Fir eng Rei vun Auge Krankheeten, wéi och fir hir Préventioun, kann en Ophtalmolog Übungen fir visuell Akuitéit verschreiwen. Si erfuerderen keng speziell Ausrüstung oder vill Zäit, awer hir Ëmsetzung kann d'Benotzung vu Medikamenter ersetzen.
Wat sinn d'Virdeeler vu Visiounsübungen?
Übungen fir d'Visioun ze verbesseren sinn net nëmme fir d'Aen, awer och fir de ganze Kierper als Ganzt.
Si hunn e puer wichteg Virdeeler:
- Rescht. Wärend dem Training stoppt Dir un d'Geschäft ze denken an op e puer Eventer ze fokusséieren;
- Verbesserte Gehiraktivitéit. Dank Aenübungen gëtt d'Blutzirkulatioun aktivéiert, wat e positiven Effekt op de Fonctionnement vum Gehir an Nervensystem huet;
- Visiounsproblemer léisen. Vill Übungen, besonnesch wann Dir se an der Kandheet ufänkt, kënne mat verschiddene Pathologien vum visuellen System hëllefen (Myopie, Wäitsiichtegkeet, asw.).
Beispiller vun Aen Übungen
Fir all Auge Pathologie ginn et getrennten Übungen, duerch déi Dir kënnt komplett vun der Krankheet lassgoen oder hir Weiderentwécklung verhënneren. Dës selwecht Aktivitéiten sinn eng präventiv Moossnam géint Aen Krankheeten.
Visioun ze erhaalen
Wann Dir wëllt datt Är visuell Akuitéit net mam Alter erofgeet, da passt déi folgend Gymnastik Iech:
- Kontraktioun vun den Auge Muskelen. Späert Är Aen, an dann op eemol relax se. Widderhuelen mat Intervalle vu 15-20 Sekonnen 10 Mol;
- Zoumaachen an opmaachen Är Aen fir e puer Minutten;
- Verréckelt Äre Bléck scharf no riets an dann no lénks. Dës Übung hëlleft d'Blutzirkulatioun ze verbesseren an de Fokus ze veränneren.
Fir Erhuelung vu Myopie
Eng vun den heefegste Pathologien vun de visuellen Organer ass Myopie, wann eng Persoun nëmmen d'Objeten am nootste bei him gesinn an Schwieregkeeten huet ze gesinn, wat op enger Distanz ass. Fir d'Visioun mat Myopie ze verbesseren, musst Dir déi folgend Übungen maachen:
- Infinity. Zeechnen en Infinity Zeechen (invertéiert Figur aacht) mat Ären Aen, déi entspriechend Beweegunge maachen;
- Gespannen Aen. Dréckt d'Aenmuskelen an entlooss, widderhuelen 10-15 Mol;
- Geometrie. Zeechnen verschidde zougemaach Figuren an der Loft a widderhuelen hir Konturen mat Ärem Bléck.
Fir d'Visioun am Fall vu Wäitsiicht ze restauréieren
Eng aner allgemeng Krankheet ass Wäisiichtegkeet, wann d'Patiente kloer Saache gesinn, déi wäit ewech sinn, awer Problemer hunn d'Saachen no no ze gesinn. Grondsätzlech probéiert eng Persoun no Objeten ze kucken, déi mat Wäitsiichtegkeet Drockfäll a Kappwéi provozéiert.
Gymnastik fir d'Aen, déi hëlleft dëse Problem ze bekämpfen:
- Feier. Kuckt am Däischteren fir all oppene Feier: Käerz, Kamäin, Match, etc. Och eng Flam an engem Video wäert maachen; den Haapt Saach ass Äre Bléck op et ze konzentréieren an net ewech kucken;
- Fokusséieren. Fannt all Objet ronderëm Iech oder huelt eppes an Ärer Hand a beweegt et, kuckt no no;
- Massage. Setzt Är Fangerspëtzen op Är Wenkbrauwen a masséiert d'Muskelen sanft.
Fir Spannungen ze entlaaschten
Fir Middegkeet a Spannungen aus den Aen ze entlaaschten, sinn Übungen ähnlech wéi Übungen fir Wäitsiichtegkeet passend:
- No oder net an der Géigend. Halt Äre Bléck op d'Saachen no bei Iech, an dann op eppes wat op enger grousser Distanz ass;
- E Spill vun Imaginatioun. Zeechnen mat Ärem Bléck verschidde zougemaach Figuren, Buschtawen, asw;
- Komplett Entspanung. Wielt deen däischterste Raum oder deckt Är Ae mat Ärer Hand (Tuch, Schlofmask) an entspaant, well an esou engem Ëmfeld brauch Dir net méi op d'Ëmgéigend ze fokusséieren an eppes ze gesinn.
Auge Übungen fir Kanner
Leider fänken vill Aenkrankheeten am fréien Alter un, awer duerch d'Auswiel vun engem effektive Set vun Übungen, kann hir Entwécklung verlangsamt ginn.
Dann hunn vill Erwuessener e Problem: d'Kand versteet net de Besoin fir Gymnastik a refuséiert et ze maachen.
Interessant Spiller wäerten d'Elteren hëllefen, déi e reegelméissege Set vun Übungen fir d'Visioun verbesseren an e spannenden a lëschtegen Zäitverdreif maachen.
Fir dëst ze maachen, musst Dir intelligent sinn a mat enger einfacher Erklärung fir all Problem kommen:
- Vergläicht d'Wimperen vun Ärem Kand mat de Flilleke vun engem Päiperléck a frot hie fir se ze klappen, wéi wann hien ofhëlt;
- Huelt säi Liiblingsspill a frot hien et ze kucken, fir datt et net fort leeft;
- Spillt Code Talker: frot Äert Kand e Geheimcode ze "Rätselen" a schreift en an d'Loft mat sengen Aen.
Fir visuell Akuitéit
Fir ze verhënneren, datt d'Visioun verschlechtert a schaarf fir eng laang Zäit bleift, musst Dir op bewegt Objeten fokusséieren: eng Flam, e Pendel, e Fangerspëtzt, asw.
En anere wichtege Bestanddeel vum Training ass d'Zeechnen vun Objeten an der Loft mat Ären Aen, am léifsten datt se sou kleng wéi méiglech sinn.
Fir d'Aenmuskelen ze stäerken
Fir d'Aenmuskelen staark ze halen, musst Dir Übungen am Zesummenhang mat hirer Entspanung a Spannungen ausféieren. Perfekt fir dëst:
- Blénken;
- Verréckelung Äre Bléck lénks no riets;
- Kontraktioun an Entspanung vun den Auge Muskelen.
Denkt drun datt Dir net ze vill u Spiller involvéiert braucht. Bannent e puer Deeg soll de Puppelchen onofhängeg, ouni Hëllef vun Erwuessener, Übunge maachen fir d'Visioun ze verbesseren. Erkläert Ärem Kand datt dëst wichteg ass fir seng Gesondheet an encouragéiert hien et richteg an zu Zäit ze maachen.
Basis Methode vun der Visioun Restauratioun
Am Moment sinn véier Haaptsystemer fir Visiounsrestauratioun, déi vu verschiddene Spezialisten proposéiert goufen, populär. Wann Dir e Programm auswielt, ass et wichteg eng bestätegt Diagnos ze hunn a mat Ärem Dokter iwwer méiglech Kontraindikatiounen ze konsultéieren.
Professer Technik
Säin Entwéckler ass eng Persoun déi keen Ophtalmolog ass; dëst sollt berücksichtegt ginn wann Dir Gymnastik auswielt. Säi System baséiert op enger duebeler Approche: et gëtt proposéiert fir op de kierperlechen Zoustand vun der Visioun an dem emotionalen Zoustand vun enger Persoun ze schaffen. Den Dokter mengt datt nëmmen déi, déi un hir eege Gesondheet gleewen, kënnen erholen.
D'Technik enthält verschidde Übungen, déi net eenzegaarteg sinn: op en Objet fokusséieren, Buschtawen a Formen mat den Aen zeechnen an d'Visioun duerch allgemeng Rou entspanen.
Dokter senger Technik
Eng Persoun ouni medizinesch Ausbildung huet eng Technik entwéckelt, an där d'Muskelen vum visuellen Apparat als Basis fir Aenproblemer geholl ginn. Hie bezuelt grouss Opmierksamkeet fir de Kierper ze entspanen, zesumme mat deem den Auge-Apparat stoppt ze belaaschten. Den Auteur nennt eng Übung fir Emotiounen a Gefiller auszeschalten.
De Rescht vun der Technik enthält Standard Auge Gymnastik.
Tibetanesch Technik
Et ënnerscheet sech vun aneren a senge Empfehlungen fir d'Aen am kale Waasser ze wäschen, déi wéineg mat der moderner Realitéit ze dinn hunn. Gekillte Krunnwaasser mat Chlor Gëftstoffer ass méi wahrscheinlech fir Är Visioun ze schueden wéi et ze restauréieren.
Ostgymnastik besteet aus zwee Deeler:
- Harmonie mat der Ëmgéigend Welt. Fir Är Visioun ze bewahren, ass et wichteg dacks an der Natur ze sinn, roueg Faarwen a Schatten ronderëm Iech ze beobachten, an eng Paus vun der Sträich ze huelen. Et muss op d'mannst eng Dëppeplanz op der Aarbechtsplaz sinn, wat Är Aen hëlleft eng Paus vun der Iwwerbelaaschtung ze huelen, zum Beispill beim Computer;
- Standard Gymnastik fir d'Visioun ze verbesseren: op en Objet fokusséieren, d'Aenmuskelen entspanen a kontraktéieren, blénken.
Technik vun engem zertifizéierten Ophtalmolog
Et ass am meeschte gëeegent fir Kanner, a besteet aus zwee Blocks:
- Massage – liicht Fangerbewegungen iwwer zouenen Aen an Aen;
- Training - Rotatiounen, fokusséieren Visioun mat verschiddenen Aen, Zeechnen Objeten an der Loft.
Wien soll net Auge Übunge maachen?
Kontraindikatiounen fir déi Training net recommandéiert ass:
- Entzündlech Auge Krankheeten;
- Netzhautablässungen, an deenen d'gymnastik weider Visiounsproblemer provozéieren kann;
- Rezent Operatiounen, dorënner Laserkorrektur fir d'Visioun ze verbesseren.
Et ass besser d'Method an d'Dauer vun den Übungen zesummen mat Ärem Ophtalmolog ze wielen.